Ø Pentingnya Air Minum Saat Berolahraga
Olahraga bermanfaat untuk menjaga kebugaraan tubuh. Tapi tahukah Anda jika kekurangan air minum saat berolahraga dapat menyebabkan dehidrasi??
Kurangnya mengkonsumsi air minum saat berolahraga dapat menyebabkan dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Apalagi berolahraga selama 1 hingga 2 jam secara terus menerus, hal ini dapat melipatgandakan kekurangan air. Dan jika mengalami dehidrasi, maka dapat menyebabkan terjadinya kram otot.
Untuk menghindari terjadinya dehidrasi, ikuti beberapa langkah ini :
1. Minum 1 gelas air, 15 sampai 30 menit sebelum berolahraga
2. Minumlah air dalam jumlah yang sama setiap 15 menit selama aktivitas berlangsung
3. Dan minum lebih dari 1 gelas air setelah berolahraga
Tidak ada komentar:
Posting Komentar